Diario de Alimentos para adelgazar


Diario de alimentos para perder peso 


Para hacer un diario de alimentos sólo hacer una tabla señalando la hora de cada comida, la comida o los alimentos consumidos y la cantidad, lo más cerca posible. Este registro debe realizarse diariamente y peferencialmente durante el día o después de cada comida.

Está científicamente demostrado que el uso de los registros de alimentos es la estrategia más eficaz para mantener el peso.

En el estudio publicado por la revista estadounidense "American Journal of Preventive Medicine", se siguieron 1.685 adultos, mayores de 25 años, el sobrepeso y la obesidad. Después de seis meses de seguimiento, los pacientes que han utilizado perdió más registros de alimentos de peso y mantener mejores resultados con el sistema almentar por más tiempo.
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